В министерстве здравоохранения советуют жителям региона снять обувь на каблуках и завтракать до шести утра
НОВАЯ ПУБЛИКАЦИЯ
Тимофей Бутенко
Дедовщина
в контакте  |  facebook  |  twitter
СОЦСЕТИ
20.06.2016 | 12:13
В министерстве здравоохранения советуют жителям региона снять обувь на каблуках и завтракать до шести утра
Просмотров: 420
Версия для печати

Специалисты министерства здравоохранения Саратовской области дают советы о том, как уберечь себя от воздействия жары. Жителям региона рекомендуют избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11:00 до 17:00.

"На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5-2 часов в день", - отмечают в ведомстве, добавляя, что людям с заболеваниями, например, сердца, следует выполнять рекомендации врачей.

Также нужно минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности необходимо носить головные уборы: платки, шляпы, панамы, кепки. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости, для взрослого человека – до 1,5 литров воды. "Температура напитков должна быть 18-20 градусов. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить", - сообщают специалисты.

В минздраве советуют принимать контрастный душ, исключить алкоголь и питаться в прохладное время суток. "Завтрак не позднее 6.00, обед в 11.00-11.30, ужин в 18.00, небольшой прием пищи в 20.00-21.00. Нужно также избегать жирной и острой пищи. В целом количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты", - добавляют в ведомстве.

Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 минут раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.

лента
новостей
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:
Цитата
Количество символов:0
Внимание! Количество символов
в комментарии не должно
превышать 2000 знаков!
КОММЕНТАРИИ (7)
20 июня 2016, 13:59
А по какому времени все эти рекомендации - по естественному природному или по искусственно поставленным стрелкам в Саратове? Т . е. поставь стрелки часов на 2 часа позже и ешь со спокойной совестью и в ущерб здоровью?
ответить
20 июня 2016, 15:44
Слава богу, не все Веры такие учудненные...Всё сказанное в статье верно и привязано не ко времени как таковому, а к личному времени каждого...Ежели вам на работу идти к 8-00, вы никак не сможете позавтракать в 9-00 и наоборот
ответить
20 июня 2016, 16:07
изумительные рекомендации! а на федеральном уровне вон даже сиесту предложили утвердить. жаль не пройдет здравая инициатива...
ответить
20 июня 2016, 17:20
писал:
20 июня 2016, 15:44
Слава богу, не все Веры такие учудненные...Всё сказанное в статье верно и привязано не ко времени как таковому, а к личному времени каждого...Ежели вам на работу идти к 8-00, вы никак не сможете позавтракать в 9-00 и наоборот
да, в статье такая чушь, особенно завтрак до 6 часов утра! по московскому или по саратовскому времени? и ежели на работу не идти, то эти рекомендации мимо?
ответить
20 июня 2016, 18:59
А каблуки как с жарой связаны? В тапочках прохладнее, что ли?
ответить
21 июня 2016, 11:00
писал:
20 июня 2016, 16:07
изумительные рекомендации! а на федеральном уровне вон даже сиесту предложили утвердить. жаль не пройдет здравая инициатива...
С таким экономическим положением скоро у большинства длительная сиеста начнется.
ответить
21 июня 2016, 17:51
писал:
20 июня 2016, 15:44
Слава богу, не все Веры такие учудненные...Всё сказанное в статье верно и привязано не ко времени как таковому, а к личному времени каждого...Ежели вам на работу идти к 8-00, вы никак не сможете позавтракать в 9-00 и наоборот
Оказывается в Минздраве дают рекомендации не относительно времени вообще, а относительно "личного" времени. Что скоро для каждого индивидуальный распорядок будут составлять, особенно для не "учуднённых"
ответить
на главную