Специалисты Роспотребнадзора предупреждают граждан об аномальной жаре, ожидающейся в некоторых регионах РФ.
Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отразиться на здоровье людей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а иногда — к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия.
Чтобы людям было проще избежать таких последствий, Роспотребнадзор дал «советы тем, кто хочет пережить жару».
Ведомство рекомендует минимизировать нахождение на улице и физические нагрузки, а также проветривать помещения и по возможности включать кондиционеры или вентиляторы.
Из одежды нужно исключить темные цвета, синтетические ткани, стразы, пайетки. Также лучше отказаться от тяжелой обуви и облегающих вещей. Рекомендуется носить головные уборы и солнцезащитные очки.
«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму — лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания», — сообщает ведомство.
Приемы пищи стоит перенести с пика жары на утро и вечер, когда она спадает.
Роспотребнадзор рекомендует как можно больше пить, но исключить алкогольные, газированные, энергетические и слишком сладкие напитки. В сутки следует выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Однако людям с болезнями почек и сердечно-сосудистой системы не стоит менять питьевой режим.
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления людей, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.