Как показывает статистика всемирной организации здравоохранения, прирост массы тела за новогодние каникулы в среднем составляет 400 грамм, а на еду в декабре тратится до 40% семейного бюджета.
Из-за длительного нахождения дома, приема тяжёлой и объемной пищи, алкоголя появляются дискомфортные состояния: вздутие живота, нарушение стула, изжога, ощущение переполненности в животе, боль в эпигастрии. Именно они являются первой тревожной предпосылкой к развитию хронических заболеваний органов пищеварения.
Последствия чревоугодия в праздники легче предотвратить, чем устранить. С особым вниманием к данному вопросу стоит отнестись людям с хроническими болезнями органов пищеварения. Большим объёмом пищи можно вызвать обострение гастрита и холецистита. Обострение панкреатита связано с излишними углеводами, которые способствуют повышению сахара в крови и вызывают воспаление поджелудочный железы.
Если все-таки переедание произошло, воспользуйтесь рекомендациями гастроэнтерологов:
1. Откажитесь от сладкого, избегайте соленых и маринованных продуктов, острых соусов;
2. Перед приёмом пищи за 20 минут примите стакан воды;
3. Следите за объёмом пищи, не доедайте, если уже чувствуете себя сытым;
4. Соблюдайте перерыв 2-3 часа между приемами пищи;
5. Постепенно переходите на тарелки меньшего размера, которые не позволят съесть большую порцию.
6. Помните о физических нагрузках: пешие прогулки, бег на лыжах, катание на коньках или поход в бассейн — отлично подойдут.
Не допускайте, чтобы переедание перерастало в опасную привычку и помните: не важно с какой проблемой вы столкнулись — лишним весом или обострением хронического заболевания — в клинике гастроэнтерологии «Вентри» вы всегда можете получить квалифицированную специализированную помощь.