Медицинский сотрудник рассказала об опасности повышенного артериального давления и способах избежать преждевременной смерти. В релизе, предоставленном в распоряжение ИА «Версия-Саратов», руководитель меддепартамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская отметила, что часто человек годами живет с повышенным давлением, даже не подозревая о том, что этот показатель не в норме. Поскольку не обязательно это состояние сопровождается головокружениями, болями или летающими мушками перед глазами.
Гипертония считается одной из ведущих предотвратимых причин преждевременной смерти, отмечается в релизе. Нормализовать давление можно как с помощью доступных медикаментозных схем лечения, так и с помощью изменения образа жизни: полезно снизить вес, отказаться от курения, скорректировать рацион.
«Существует система питания, специально разработанная для людей с повышенным давлением. Это DASH-диета, название которой переводится как „диетический подход к борьбе с гипертонией“. Она предполагает сокращение потребления жиров, соли, быстрых углеводов, увеличение доли овощей, фруктов, цельных злаков», — отметила Малиновская.
Также названы пять продуктов, которые могут быть полезны для нормализации артериального давления:
1. Цветные овощи — сладкий перец, помидоры, базилик, тыква, в которых много антиоксидантов, способных бороться с воспалением.
2. Листовая зелень — в ней есть калий, способный нейтрализовать действие натрия, под влиянием которого давление может возрастать.
3. Цельные злаки — макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, хлеб с отрубями содержат много клетчатки, помогающей бороться с холестериновыми бляшками внутри сосудов.
4. Молочные продукты — исследования показывают, что их употребление уменьшает шанс развития гипертонии.
5. Жирная морская рыба — большое количество омега-3 в составе улучшает работу сердца и сосудов, благотворно влияя на показатели давления.
«А вот от полуфабрикатов, продуктов из переработанного мяса, еды быстрого приготовления лучше отказаться — в них часто много вредных жиров и огромное количество соли, провоцирующих повышение давления», — говорится в релизе.