Какие орехи самые полезные и как их правильно есть: советы Роспотребнадзора

Какие орехи самые полезные и как их правильно есть: советы Роспотребнадзора
Фото: Виталий Аньков / © «РИА Новости»

Самыми полезными орехами являются кешью, лесной и грецкий орехи, арахис, а также кедровые орешки и миндаль. Об этом сообщается на сайте Роспотребнадзора.

Как уточнили эксперты ведомства, в орехах много калия, магния, кальция, фосфора, железа и других полезных элементов, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе омега-3.

Есть следует не больше одного-двух раз в неделю небольшими порциями — около 35 граммов. Лучше всего их употреблять с молочными или кисломолочными продуктами, мясом, десертами. А вот сочетание орехов со злаками (например, в выпечке, мюсли или других сухих завтраках) усиливает в организме аминокислотный дисбаланс.

Напомним, осенью 2018 года экспертный совет при правительстве предложил отменить или снизить налог на добавленную стоимость (НДС) для полезных продуктов, в том числе и для орехов. Кроме того, рассматривался вопрос введения субсидии на такие продукты.

Источник: Роспотребнадзор
Поддержите наш проект, чтобы мы и дальше делали то, что вам нравится

Эта заметка помогла решить вашу проблему?

Мы затронули важную для вас тему?

Хотите поблагодарить журналистов за проделанную работу?