Осенью дни становятся короче, а потому для поддержания бодрости россиянам лучше всего ложиться спать раньше. Об этом врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала в интервью радио Sputnik.
По её словам, чтобы оставаться здоровым, человеку необходимо спать не менее 8 часов, однако делать это необходимо только в тёмное время суток. «Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов», — отметила она.
Ярцева считает, что ложиться в это время можно «приучиться насильно» — и это пойдет на пользу. «Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — пояснила она. Важно не просто спать 8 часов в сутки, а делать это в то время, которое является естественным. Люди начинают сдвигать момент засыпания позже, добирая потом необходимые часы сна, но «это не так работает», полагает врач.
«Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — подчеркнула Ярцева.