На пешеходной зоне улицы Волжской прошла традиционная акция «Трамвай здоровья». Сегодня в исторический трамвай «Семен» пришли около 30 горожан, чтобы измерить давление, пообщаться с медработниками и узнать больше о здоровом образе жизни.
Темой сегодняшней беседы с врачом стало здоровое питание. Это связано с сезонным обострением хронических болезней. И не только таких, как распространенные холецистит, гастрит, но и диабет, инфаркт и инсульт. Кроме того, ряд болезней появляется зачастую из-за избыточного веса.
«Мы то, что мы едим. Осень — самое благодатное время года для здорового питания. В продаже много овощей и фруктов, цены на них ниже, чем в другие периоды. Есть их нужно 400-500 граммов в день, не меньше», — напомнила врач-методист Наталья Лобанова.
По ее словам, в составе блюд должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Есть люди, которые придерживаются диет без углеводов и без жиров. Это вредно.
Есть медик посоветовала через равные интервалы времени и небольшими порциями. А еще нужна постоянная физическая активность. Нельзя забывать и взвешиваться, вес нужно контролировать постоянно.
Посетители задавали вопросы. Один из них звучал так: «Утром не завтракаю, в это время мне легче всего отказаться от еды. Терплю до обеда. Правильно ли поступаю?» Лобанова сказала, что нельзя отказываться от завтрака, он должен составлять четверть от всего рациона.
«Весь день работаю, присесть некогда, ничего не успеваю перекусить. Прихожу домой и ем на ночь, не могу воздержаться, что делать?» — спросила 24-летняя гостья.
«Есть на ночь нельзя, как минимум за 1,5 часа до сна. Попробуйте перед сном выпить немного кисло-молочных продуктов, а не наедаться», — посоветовала медик.
Еще один саратовец сказал, что ест осенью и зимой на завтрак сало, чтобы «греть пятки», то есть чувствовать себя бодро. Наталья Лобанова посоветовала ему этого не делать. «Все-таки тяжелая пища, в ней много калорий. На завтрак лучше есть хлеб с маслом, яйцо, хлебцы и кашу», — подытожила она.