Человек, заботящийся о своем здоровье, должен делать ежедневно по 10 тысяч шагов. Об этом в интервью «РИА Новости» рассказала главный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
Врач также сообщила, что человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. И помимо 40 минут быстрой ходьбы в день, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде. Эксперт также напомнила, что для того, чтобы жить полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек и следить за своим рационом питания.
«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций», — сообщила Ткачева.
Все эти меры, по мнению Ткачевой, приведут к тому, что к 2030 году россияне будут в среднем жить по 80 лет.
Напомним, что действенным способом борьбы со старением глава Минздрава Вероника Скворцова назвала повышение пенсионного возраста. Работающие пожилые люди, по ее словам, по своему биологическому возрасту моложе тех, кто рано уходит на покой.
По мнению министра финансов Антона Силуанова, даже после выхода на пенсию в более старшем возрасте россияне продолжат вести активный образ жизни. Он заявил, что это произойдет благодаря комплексным преобразованиям в социальной сфере и увеличению продолжительности жизни. Министр труда Максим Топилин предположил, что россияне смогут доживать до 200 лет.
- Володин, получив 2,5 миллиона подписей против реформы, пообещал не допустить ухудшения жизни пенсионеров
- Россиянам и после повышения пенсионного возраста обещают активную старость
- Саратовские Герои Труда выступили против повышения пенсионного возраста
- Предлагается снижать пенсионный возраст до 50 лет за рождение детей
- Депутаты областной думы рекомендовали отклонить обращения оппозиционеров в Госдуму против пенсионной реформы
- Председатель Общественной палаты о протестах против повышения пенсионного возраста: «Никто не побежал на эти митинги»