Недостаток физической активности и увлеченность видеоиграми в детском возрасте приводит к смерти 5 миллионов человек ежегодно. К таким выводам пришли эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
По мнению специалистов, привычка мало двигаться и много времени проводить перед экраном различных гаджетов закладывается в детстве — и именно в этом возрасте с ней нужно бороться. Сокращение времени, которое ребёнок проводит сидя, способно улучшить его физическое и психическое здоровье, а в более старшем возрасте не даёт развиться ожирению и связанным с ним болезням. Детям до 5 лет, как полагают специалисты, следует как можно меньше сидеть перед различными экранами и как можно больше играть в подвижные игры.
В связи с этим эксперты ВОЗ разработали рекомендации для детей. Ребёнок младше года должен двигаться ползком не менее 30 минут в день, не должен быть ограничен в движениях (тугое пеленание, находиться в коляске или стульчике) дольше, чем на час за один раз, не должен проводить время перед телевизором или компьютером, время на сон — от 12 до 17 часов в сутки.
Ребёнок в возрасте 1-2 лет должен проводить в состоянии физической активности не менее 3 часов в день (можно больше), не должен ограничиваться в движениях или долго сидеть, время на сон — 11-14 часов в сутки. Детям в возрасте около года сидеть перед гаджетами не стоит вовсе, двухлетним детям допустимо проводить перед экраном не более часа в день.
Ребёнок в возрасте 3-4 лет должен быть физически активным не менее 3 часов в сутки (можно больше), как минимум час необходимо уделять повышенным физическим нагрузкам. Время на сон — 10-13 часов в сутки, перед экраном допустимо проводить не более часа.
При этом эксперты ВОЗ не советуют сокращать время, которое ребёнок проводит сидя вместе с родителями за книгой или настольными играми. Эти занятия, по мнению специалистов, очень важны для правильного развития ребёнка.
Напомним, как ранее уточнял Роспотребнадзор, до половины детей к окончанию школы приобретают близорукость и вынуждены всю жизнь носить очки. Специалисты советуют родителям дозировать время работы детей за компьютером и с гаджетами, удобно оборудовать письменный стол и гулять с детьми не менее 2 часов в светлое время суток.