Ученые объяснили, чем вреден продолжительный сон

Считается, что для здоровья опасен постоянный недосып — он увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, способствует повышению артериального давления и набору лишнего веса. Однако последние исследования учёных университета Кила в Великобритании показали, что долгий сон вредит здоровью даже больше, сообщает The Daily Telegraph.

В результате исследования, в котором приняли участие около 3 миллионов человек, выяснилось, что люди, спавшие по 10 часов в сутки, на 30% чаще умирали в более раннем возрасте, чем те, кто спал только по 7 часов. Также продолжительный сон на 56% повышает риск инсульта, на 49% — риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты полагают, что врачам следует уделять больше внимания обследованиям пациентов, которые спят больше 8 часов в сутки — они чаще могут страдать заболеваниями сердца и сосудов, а также обструктивным апноэ сна (серьёзное заболевание, при котором наблюдается остановка дыхательных движений).

Учёные расходятся во мнениях относительно причины негативного воздействия продолжительного сна на здоровье человека. По одной версии, он влияет на способность мозга вырабатывать специальные химические вещества — серотонин и дофамин, которые могут вызывать депрессию. Некоторые специалисты полагают, что длительное нахождение в положении лёжа ослабляет мышцы и приводит к возникновению болей в спине и суставах. Кроме того, продолжительный сон меняет биологические ритмы организма.

Иногда длительный сон полезен — в ряде случаев он используется при лечении или реабилитации (например, после депрессии). Однако учёные считают, что оптимальная продолжительность сна — 7-8 часов в сутки.

Напомним, специалисты из Университета Южной Калифорнии считают, что получасовой сон в 15.00 значительно улучшает работу мозга и в целом положительно влияет на здоровье. Американский сомнолог Мэтью Уокер предупредил, что спать днём стоит не больше 40-50 минут — однако победить недосып дневной сон не поможет.