«Потеть и задыхаться не надо»: врачи назвали простой способ победить депрессию

«Потеть и задыхаться не надо»: врачи назвали простой способ победить депрессию
© stayer.su

Ежедневный бег трусцой в течение 15 минут является самым простым и эффективным способом справиться с депрессией. К такому выводу пришли американские врачи после масштабного исследования, в котором приняло участие более 600 тысяч человек.

Медики выяснили, что люди, которые каждый день в любое время года бегали на улице, меньше страдали от проблем с психикой. По словам доктора Дэвида Агуса, человек должен сначала попробовать физическую нагрузку, а потом уже принимать лекарства.

«Лучше всего бегать. Не быстро, потеть и задыхаться не надо. Важно само движение», — сказал он.

Пользу от пребывания на свежем воздухе признают и российские врачи. Завотделением психотерапевтической помощи и соцработы ГБУЗ ПКБ № 1 им. Н. А. Алексеева Никита Чернов сообщил, что на улучшение самочувствия влияют: физическая активность, сбалансированное питание, четкий режим дня и отказ от алкоголя. Однако если симптомы депрессии уже проявились, то, по словам Чернова, нужно обратиться к психологу, который поможет подобрать необходимые медикаменты. Английские ученые советуют для поднятия настроения чаще встречаться с друзьями и любимыми родственниками.

А тем временем ученые из саратовского государственного медицинского университета создали программу, которая по голосу может оценить психическое состояние человека.

Источник: «Российская газета»